- 疲れてるのになかなか寝付けない
- 最近眠りが浅く夜中に何度もトイレに起きてしまう
- 朝起きた時にスッキリしない
- ストレスでなかなか寝付けない
「若いころは寝ようと思ったらいくらでも寝られたのに、年齢とともにいつの間にか寝つきが悪くなってる」
あなたはそんなことはないですか？
１０代、２０代の頃は睡眠時間を削っても多少無理がききましたが、３０代以降はそうはいきません。
睡眠不足は確実に翌日のパフォーマンスに悪影響を与えます。
人生の3分の1を占める睡眠時間、大切にしましょう。
今回は睡眠の質を高める休息サプリメント、ネムリス-nemlisをご紹介します。
- 睡眠の質を高めるコツ
- 休息サプリメント、ネムリスをおすすめする理由
- ネムリスによって期待できる効果
- ネムリスの口コミ（良い口コミも悪い口コミも）
質の良い睡眠をとるために必要なこと
翌朝に疲れを残さないためにも質の良い睡眠を取ることが大切です。
ではその睡眠の質を上げるためにはどんな対策がとれるでしょうか。
寝る３時間前までに夕食を取る
食後は消化活動が睡眠を妨げるため、寝る直前に夕食をとることは控えましょう。
できれば寝る３時間前までには夕食を済ませておきたいところです。
また、覚醒作用のあるカフェインを含む、お茶やコーヒーなどは寝る５時間前からは控えておいた方がいいでしょう。
日中にできるだけ太陽を浴びる
太陽の光を浴びて体内時計を調整してあげましょう。
「仕事が忙しくて昼間に太陽の光を浴びる時間なんてない」なんて人も大丈夫。
朝一の光が一番効果的なので、朝起きたらすぐにカーテンを開けて、１分くらい太陽の光を浴びましょう。
毎日湯船につかる
湯船につかるのを面倒がってシャワーだけで済ます人もいますが、睡眠の質をあげるためにはあまりおすすめできません。
しっかり湯船につかり、体温を上げることが快眠には大事です。
就寝の２～３時間前の入浴がおすすめです。
運動習慣を身につける
普段から運動の習慣がある人には不眠の人が少ないことがわかっています。
激しい運動は脳が興奮して逆に眠れなくなりますので、厳禁です。
簡単なもので十分なので、長続きしやすい有酸素運動を習慣化しましょう。
ストレッチだけでも全然変わってきますよ。
以上４つのポイントをご紹介しましたが、これらを実践してもあまり効果がなかった、という方はサプリを試してみるのも手です。
そこで今回ご紹介したいのが快眠サプリメント、ネムリス-nemlisです。
ネムリスの特徴をご紹介
ネムリス-nemlisは病院等で処方される睡眠導入剤等とは違い、必要な栄養素を補給するサプリメントに分類されます。
自然由来の成分で安心安全なネムリスは長年の研究による専門知識と最新の技術によって、あなたを心地よいリラックスタイムへと導いてくれます。
ネムリスおすすめポイント① 贅沢な休息サポート成分配合
リラックスした休息時間をサポートしてくれるネムリス-nemlis。
一般的な睡眠サプリメントに比べ、栄養素の含有量が非常に多い点が特徴です。
自信があるからこそ、このように有効成分の配合量をすべて開示しています。
それぞれの栄養素の特徴を簡単に説明するとこんな感じです。
- ラフマ葉エキス・・・ホルモンバランスを調整してくれるセロトニンを増やしてくれる
- テアニン・・・ストレス軽減や睡眠改善効果
- クワンソウ・・入眠促進効果
- メリッサエキス・・・不安感を解消し、心を穏やかにしてくれる
- 月見草・・・眠気を誘うメラトニンを出しやすくしてくれる
- グリシン・・・睡眠の質を高めてくれる
- GABA酵素・・・ストレス軽減、リラックスさせる効果
- トリプトファン・・・体内でセロトニンやメラトニンに変化
- ビタミンC・・・ストレスに対抗する働き
- ビタミンB6・・・セロトニンやGABAの体内生成を促す
- ビタミンB12・・・睡眠リズムを整える働き
- ナイアシン・・・トリプトファンを代謝させる
睡眠の質を上げるために必要な栄養素を贅沢に配合した特化型サプリメントだということがわかります。
ネムリスおすすめポイント② こだわりの無添加
ネムリス-nemlisは自然由来の食品であり、基本的に副作用の心配がありません。
ほかのサプリメントと併用しても問題ありませんが、何かしらの薬を服用される方は、念のため事前に医師、薬剤師に相談した方がいいでしょう。
ネムリスの効果
続いてネムリス-nemlisを服用することで期待できる効果をご紹介します。
ネムリスの効果① 眠りの深さを向上
上のグラフを見ていただけるとわかるように、ネムリス-nemlisを摂取した方はノンレム睡眠（深い睡眠）の時間が増加していることがわかります。
一方、プラセボ（ネムリスと見分けがつかないが有効成分が入っていない偽物）を摂取した方は、逆にノンレム睡眠の時間が減少していますね。
ネムリスの効果② 起床時の満足度を向上
ネムリス-nemlisには精神安定作用があるラフマ葉エキスの成分が含まれています。
ラフマを摂取すると、ストレスを減らす作用によって自律神経が整い、心と体の健康が期待できます。
ラフマ抽出物を摂取した場合、起床時の満足感が向上していることがわかります。
ネムリスの良い口コミ・高評価レビュー
ここからはネムリス-nemlisのレビューや口コミをまとめてみます。
まずは良い口コミからです。
届いた日から夜寝る前に6錠飲んでいます♪
正直、半信半疑で飲んでみたのですが…
深い眠りについているのかはよく分からないのですが…
飲んだ翌日から朝、パッと目があき、まだ、眠たいし身体がダルいというのがなかったのにはビックリ！
いつもの目覚めとは違う感じがハッキリと私は分かりました♪
1週間ほど飲んでいますが、確かに入眠に至るまでの時間が短い気がします。
夜もぐっすり寝られるような…
寝る30分～1時間前に6粒を水かぬるま湯で飲むと効果的とのこと。
睡眠の質を上げて、日常を元気に送りたいので、しばらく続けてみようと思います。
毎朝5時半起きで夫のお弁当作り
朝起きるのが辛かったのですが【ネムリス】のおかげで寝起きもぼーっとしなくなりました
植物ハーブなので、薬ではなく気軽に飲めるのが嬉しいです
約1年間、睡眠導入剤のマイスリーをせめて4分の1は飲まないと眠れない状態になっており、このまま薬に頼っていてはいけないとこちらを購入しました。
飲み始めて10日くらいで私には効果がありました。布団に入ってすぐに、とはいきませんが薬なしでも眠れるようになりましたし、夜中に目が覚めても2度寝できています。
悩んでいる方は一度試してみてもいいと思います。
今までは寝付くのに時間がかかったり、夜中、朝方、何度も目が覚めて早朝、もう少し寝れる時間があるのにそのまま寝れず、起きる時間になってしまうということがたくさんありました。
ネムリスを飲んでからはわりとガッツリ寝れるようになりました。朝の寝起きの気分が違います。
よく寝たーっという日が増えたように思います。
よく寝れると１日の気分が違いますよね。
スッキリと元気に過ごせます。
ネムリスの悪い口コミ・低評価レビュー
続いて悪い口コミです。
口に入れた時にする、ハーブの香りがなんとも言えず。健康的な感じはするけど、苦手な人にとっては気になるかも。
肝心の寝つきと寝起きは、目立った変化なし・・・続けることに意味があるような商品なので、即効性はないか。
商品パンフレットが丁寧につくられていて、よくわかりやすかったです！
服用して１週間、今のところ劇的な変化は見られません。
もう少し続けてみたいと思います。
ネムリスは自然由来のサプリメント。
医師から処方される睡眠導入剤とは違いますので即効性を求めない方がいいでしょう。
ネムリスはこんな人におすすめ
ネムリス利用者に方に実施したモニター調査で、「効果が実感できた」と答えたユーザーの方が９２．８％と非常に満足度が高いことがわかります。
また、「これからも続けたい」と答えたユーザーの方も９０．６％とリピート率が高いこともわかります。
年齢とともに睡眠の質がますます重要になってきます。
なかなか寝付けない、でも薬には頼りたくない、そんなあなたにネムリス-nemlisはぴったりのサプリメントです。
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